星空体育官方网站我运动我健康，快一起来健康运动吧。小编整理的健康运动10个小知识，希望大家喜欢。
人的汗腺天生不同，有活跃型和保守型之分。运动是否有效与运动强度和运动时间有关。
跑步后暂时性的腿粗是锻炼后肌肉充血膨胀所导致，并不是小腿上长肌肉。正确的跑姿绝对不会增加小腿肌肉星空体育。
肌肉酸痛分为运动时产生的急性酸痛与延迟性肌肉纤维损伤。急性肌肉酸痛是由乳酸堆积刺激末梢神经而导致，并不会增长肌肉。酸痛强烈可能意味着动作错误或是过度训练。
动作规范比大重量重要的多，宁轻勿假。选取重量时要因人而异，因动作而异、因目标而异。
每个人都有复机，是否显露出来与体脂含量有关。有复机的人腹部力量不一定比没有腹肌的人强。要想腹肌显露不仅要增肌，还要减脂。
6、有氧运动和无氧运动的区分主要靠时间，时间长即为有氧，时间短即为无氧?
一项运动是否是无氧和有氧主要取决于其供能系统、运动强度，然后才是时间。区分有氧和无氧运动最简单的方式是运动强度。对个人来说，运动强度较大或很大便可以算作无氧运动。
减脂的本质是摄入热量小于消耗热量。只要运动都能消耗热量，同时间内，减脂效率最高的运动是高强度无氧间歇训练星空体育，也就是HIIT。
至肉和脂肪是两种不会互相转化的物质，通过锻炼消耗脂肪可以提高肌肉的比例及基础代谢率。
肌肉并不好练，需要大量的训练和规律的饮食休息。女人的荷尔蒙分泌远远低于男人，不利于促进肌肉生长。
锻炼后的肌肉需要休息和修复星空体育，不宜每天高强度锻炼同一部位。健身需要的是长期坚持，不过休息间隔时间也不宜过长。